MEDITAÇÃO

Por: Mari Terapeuta Holística

Com um cotidiano cada vez mais corrido e desregrado e de grande exaustão, muitas pessoas estão buscando válvulas de escape e alternativas para desligar o corpo, a mente e o equilíbrio de “seu eu”. Conseguem fazer isso com mais facilidade através da Meditação que as faz alcançar a plenitude emocional e mental. A palavra meditação vem do latim “meditare” que significa voltar para o centro. A Monja Coen, Zen Budista, diz que** “meditar é ir além daquilo que nos limita, entrando na profundeza do nosso eu verdadeiro, de experiência profunda da mente que observa a própria mente”.**

Mas… como meditar? Há maneiras, tipos, de meditação? Claro! Por exemplo: “Mindfulness” – o termo significa atenção plena; “Meditação Transcendental” – ensina a sua mente a mergulhar no campo transcendental; “Raja yoga” – é uma técnica de meditação pautada no autoconhecimento; “Meditação Vipassana” – usada para discernir respectivamente concentração- tranquilidade e “Meditação Zazen” – que basicamente é sentar em uma posição confortável, observando os pensamentos e sensações que forem surgindo sem repressão e julgamentos! Quais são os benefícios da meditação? A redução do estresse, da ansiedade, da insônia, a melhora do foco e concentração e… a aceitação de si mesmo! E quais os passos para aprender a meditar? Encontrar um lugar tranquilo sem nenhum incômodo e nem interferências; ficar em posição confortável; concentrar na sua respiração; deixe o pensamento fluir; ouça uma música relaxante se o auxiliar na concentração e torne a meditação como um hábito!

GRATIDÃO.