Tenha equilíbrio nas Festas de Fim de Ano

Dias de comilança nas festas de final de ano podem ser prejudiciais para os próximos 365 dias? – Claro que sim! Tirar a ‘’barriga da miséria’’ ou ‘’temos que aproveitar momentos com a família’’ são desculpas para associar natal e ano novo com comilança exagerada. E isso pode causar desconforto, sobretudo se o alimento tiver alto teor de gordura que demora a digerir. Além de que, um dia de quebra do hábito já “confunde” o nosso cérebro. Tem outro porém: com o aumento de consumo de gorduras, entre dezembro e janeiro, aumenta também a taxa de pessoas que se automedicam em casos de indigestão. Portanto modere o consumo de gorduras, se alimente com frutas; água de coco (ou saborizada) auxilia na digestão; mastigue de forma correta; evite bebidas nas refeições e pratique atividades físicas. Uma simples caminhada diária já é o suficiente. A bebida alcoólica pode ter impacto significativo no metabolismo, além de ser um fator chave no aumento de peso. O fígado é muito afetado pois ele é responsável por digerir a bebida, além das funções que são sua prioridade, como eliminação de gordura e liberação de toxinas; drogas, por exemplo. Ao adicionar álcool, você dá nova função ao fígado. Isso faz com que o órgão processe a gordura tão rápido quanto elimine a bebida, colocando o organismo em desequilíbrio. O álcool também pode inflamar o pâncreas e impedir suas habilidades de controlar os níveis de açúcar no sangue, auxiliar o sistema digestivo e regular o metabolismo. As mulheres têm maior dificuldade para processar o álcool, quando comparadas com os homens e ele também pode gerar agressividade, irritação, violência, depressão e nervosismo. Essas alterações são indícios de algo fora de controle no organismo. O álcool contém mais calorias do que carboidratos por grama. Uma vida equilibrada não é correr de segunda a segunda, é ter domínio das atitudes diárias quando se trata de atividade física e alimentação (Texto idêntico ao publicado originalmente no site www.afinese.com.br).

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